Heure d’hiver le 25 octobre : le soleil se couchera vers 17 h 30, ce que ça change après l’école

Selon le communiqué de l’Institut fédéral de métrologie (METAS) du 20 octobre 2026, l’heure d’été se termine dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre : à 3 h, les montres reculent à 2 h. Téléphones et ordinateurs s’ajustent seuls ; le four, la voiture ou le réveil de la chambre des enfants, pas toujours.

Le METAS parle d’ailleurs d’« heure normale » plutôt que d’« heure d’hiver » : la Suisse revient à l’heure d’Europe centrale (UTC + 1), qui s’applique du dernier dimanche d’octobre au dernier dimanche de mars. Pour les familles, l’effet visible est double : une nuit plus longue d’une heure, puis un soir qui tombe une heure plus tôt sur l’horloge.

Plutôt qu’un chiffre général, on a calculé le coucher du soleil pour six chefs-lieux romands avec l’algorithme solaire de la NOAA (bibliothèque Python astral), puis recoupé Genève et Delémont avec sunrise-sunset.org : une minute d’écart au plus. Calcul effectué le 21 octobre 2026, heures arrondies à la minute.

Ces heures valent pour un horizon dégagé. Au fond d’une vallée ou au pied d’une montagne, en Valais notamment, le soleil disparaît plus tôt derrière le relief. Après le coucher, le crépuscule civil dure encore une demi-heure environ : dimanche, il fait clair jusque vers 18 h à Lausanne. Le coucher le plus précoce arrive ensuite autour du 10 décembre, vers 16 h 49 à Genève selon notre calcul.

Vendredi 23 octobre, une sortie commencée à 16 h 30 à Genève dispose encore de deux heures de jour, jusqu’à 18 h 35. Lundi 26 octobre, le soleil s’y couche vers 17 h 30 : il ne reste qu’une heure. À Delémont, le coucher passe de 18 h 28 à 17 h 23 sur les mêmes jours.

Notre conseil : sortir juste après le goûter plutôt qu’après les devoirs, et viser les parcs et places de jeux proches. Les idées de notre guide Après l’école, il reste encore 3 heures de lumière restent valables, en version plus courte. En contrepartie, le matin redevient clair : lundi, le soleil se lève vers 7 h 05, contre 8 h environ vendredi.

Pour les trajets à pied qui se feront désormais au crépuscule, le Bureau de prévention des accidents (BPA) recommande pour les enfants des baudriers ou gilets de sécurité, aussi en dehors du chemin de l’école. Selon lui, les éléments réfléchissants multiplient par trois, voire par quatre ou cinq, la distance à laquelle un piéton est repéré.

Nous n’avons pas trouvé de recommandation suisse consacrée au changement d’heure chez l’enfant ; on s’appuie donc sur deux sources pédiatriques américaines. L’Académie américaine de pédiatrie (AAP) observe qu’en automne, les plus jeunes peuvent tomber de fatigue avant l’heure du coucher et se réveiller plus tôt que d’habitude. Elle conseille de décaler siestes et coucher de quelques minutes par jour, idéalement dès une semaine avant.

L’hôpital pédiatrique Nationwide Children’s propose des pas de 10 à 15 minutes par soir et recommande de garder les étapes habituelles du rituel (bain, dents, lecture, câlin), même si l’horaire semble un peu décalé. Il prévient que l’adaptation peut prendre quelques jours, parfois une semaine. À deux soirs du changement, un petit décalage suffit ; une fois l’heure changée, revenez simplement à l’horaire habituel.

L’AAP ajoute deux leviers : du temps dehors à la lumière du jour, et des écrans rangés au moins une heure avant le coucher. Pour des idées de rituel calme, voyez notre article Activités du soir : comment apaiser les enfants avant le coucher. Si les difficultés persistent, parlez-en à votre pédiatre.

Les fins d’après-midi sombres se prêtent aux sorties couvertes. Les horaires changent souvent avec la saison : vérifiez-les sur le site de chaque lieu avant de partir. À Vernier, Le Môll réunit escalade de bloc, trampolines et espace tout-petits ; à Lausanne, The Jump Spot permet de se dépenser en intérieur ; à Fribourg, FriBowling et Laser District plaît aussi aux ados.

À Neuchâtel, les Piscines du Nid-du-Crô ont des bassins couverts ; à Sion, le Musée de la nature du Valais se prête à une visite calme ; à Delémont, la piscine de la Blancherie bascule sur son bassin couvert hors saison. Pour jouer à la maison, empruntez des jeux grâce à l’annuaire des ludothèques, ou piochez dans notre sélection que faire quand il pleut.

Illustration IA réalisée pour Kidora ; elle évoque l’ambiance d’une fin d’après-midi d’automne et ne représente pas un lieu précis.